গর্ভবতী মহিলারা যদি উচ্চ রক্তে শর্করার থাকে তবে কী খাওয়া উচিত?

গর্ভবতী মহিলারা যদি উচ্চ রক্তে শর্করার থাকে তবে কী খাওয়া উচিত?

স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধির সাথে সাথে গর্ভবতী মহিলাদের রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা সম্প্রতি একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেক প্রত্যাশিত মায়েরা গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তে শর্করার সমস্যার মুখোমুখি হন এবং যুক্তিসঙ্গত ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্টগুলি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণের মূল চাবিকাঠি। অনুমানকারী মায়েদের বৈজ্ঞানিকভাবে তাদের খাবারের পরিকল্পনা করতে সহায়তা করার জন্য উচ্চ রক্তে সুগারযুক্ত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডায়েটরি সুপারিশ এবং কাঠামোগত ডেটা নীচে রয়েছে।

1। উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডায়েট নীতিগুলি

1।কম চিনি এবং কম ফ্যাট: কম গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই) সহ খাবারগুলি চয়ন করুন এবং পরিশোধিত শর্করা এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি এড়িয়ে চলুন।
2।উচ্চ ফাইবার: ডায়েটরি ফাইবার চিনি শোষণে বিলম্ব করতে এবং রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে পারে।
3।সুষম পুষ্টি: ভ্রূণের বিকাশের চাহিদা মেটাতে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

2। প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা

3। খাবার এড়াতে

4। দিনে তিনটি খাবারের উদাহরণ

প্রাতঃরাশ: ওটমিল (50 গ্রাম ওট) + 1 সিদ্ধ ডিম + ঠান্ডা শসা
দুপুরের খাবার: ব্রাউন রাইস (80 গ্রাম) + স্টিমড ফিশ (100 গ্রাম) + রসুন ব্রোকলি
রাতের খাবার: কুইনোয়া সালাদ (কুইনোয়া 50 গ্রাম + মুরগির স্তন 80 গ্রাম + মিশ্র শাকসব্জী)
অতিরিক্ত খাবার: চিনি মুক্ত দই (150 মিলি) + 5 স্ট্রবেরি

5। অন্যান্য বিষয়গুলির মনোযোগ প্রয়োজন

1।প্রায়শই ছোট খাবার খান: এক সময় খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এড়াতে দিনে 5-6 খাবার খান।
2।রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করুন: নিয়মিত রোজার এবং উত্তরোত্তর রক্তে শর্করার পরিমাপ করুন এবং সময় মতো আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন।
3।যথাযথ অনুশীলন: খাবারের পরে 30 মিনিটের জন্য হাঁটা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা মাতৃ ও ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বৈজ্ঞানিক ডায়েট এবং লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপের মাধ্যমে বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা কার্যকরভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যদি ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্ট কার্যকর না হয় তবে সময়মতো চিকিত্সা করার জন্য এবং চিকিত্সকের নির্দেশনায় আরও চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।